러닝어플/런닝어플 소개! 어플 런데이(runday)소개/런데이 8주차 후기?/다이어트어플 ..

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​​안녕하세요 ! 셀프메이드짐 망원점입니다! ​오늘은 요즘 유행하는 러닝어플!런데이(runday)를 소개하려고 해요~!​코로나 거리두기도 1단계로 격하되고,자기관리를 위해 러닝을 생각하시는 분들이 많은데요!​​

​헬스장에서 초보자들이 제일 접하기 쉬운 운동 러닝!특별한 도구나 장비가 필요없기때문에진입장벽이 낮기 때문인데요~ ​하지만 얼마나 달려야하는지, 내가 얼만큼 상태가 좋아지고 있는지확인하기 어렵다는 단점이 ​​셀프메이드짐 망원점같은 경우러닝머신에 티비가 부착돼있어달릴 때 지루할 일이 적지만​무작정 달리는 경우의지력도 떨어지고 그만두고 싶은 충동이 들 수 있습니다ㅠㅠ ​​​​​

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그래서 러닝 초보자를 위한 어플!러닝 어플 ‘런데이’를 소개 해 드릴게요! ​PT를 받는 경우에도러닝머신에서 달릴 때에는 옆에서 계속조언해드리기 힘든데,​런데이같은 경우 달릴 때 계속해서 시간이 얼마나 남았는지,러닝을 어떻게 해야하는지,동기부여 등을 해주며러닝을 도와준답니다!​​

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인터벌 트레이닝이란 높은 강도의 운동 사이에 불완전 휴식을 넣어 일련의 운동을 반복하는 신체 훈련 방법인데요!​런데이 어플같은 경우이러한 인터벌 트레이닝을 효과적으로 도와주며운동효과를 극대화시키는데큰 도움을 준답니다 ❣​​​​​​​​

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런데이 어플에서도다양한 러닝 방법이 있는데요!​원하는 목적과자신의 실력에 따라러닝 방식을 선택해서 도움받을 수 있습니다 ‍♀️❤​​1. 러닝 훈련 프로그램​가장 기본이 되는 프로그램입니다!러닝을 처음 해보시는 분들, 기초 체력을 증진시키고 싶으신 분들은러닝 훈련 프로그램을 먼저 해보시는 것을 추천드립니다 ​​

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​​그 중 30분 달리기 도전 코스가 가장 유명한데요!주 3회씩 8주동안 달리기 시간을 늘려가며30분동안 지속해서 달릴 수 있도록도와주는 프로그램입니다~~ ​​2. 데일리 러닝​데일리 러닝같은 경우 러닝에 제법 익숙하신 분들에게 추천드리는 프로그램입니다~!30분 이상 달릴 수 있는 체력이 있으신 분들이자신의 상태에 따라 자유롭게 달릴 수 있습니다 ​​3. 챌린지 러닝​챌린지 러닝은 자신이 설정한 목적에 맞게 러닝을 진행할 수 있는 프로그램입니다!​​​​​

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런데이 어플에서는 헬스어플을 연동하거나, 스트레칭 등을 도와주는부가적인 기능이 있지만가장 러너들에게 도움이 되는 기능은 기록 부분입니다!​자신이 달린 날들이 자동으로 달력에 표시되고,총 달린 시간과 칼로리, 페이스 등을 계산해주기 때문인데요~ ❣​​​

​​달리기의 시간 단위 기록까지 저장되기 때문에달린 곳의 지도와 달린 거리도 눈으로 직접 확인할 수 있습니다!​특히 런데이 어플 중 가장 인기가 많은 30분 달리기 챌린지의 경우첫 달리기 때 23분을 인터벌로 달리는 것을 알 수 있습니다! ​천천히 달리기 1분 + 천천히 걷기 2분을 반복하며 시작하고회차가 더해질수록 달리는 시간이 늘어나고 걷는 시간은 줄어들게 됩니다.​그렇게 점점 달리는 시간이 늘어나다보면마지막주에는 30분을 꾸준히 달릴 수 있게 되겠죠? ❤​​​​​​

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런데이 어플의 경우초보자들이 러닝을 시작하는데에많이 쓰이다보니러닝을 하며 부상을 겪는 경우가 많습니다 ‍♂️​​발목과 무릎의 무리를 방지하기위해러닝머신같은 푹신한 바닥에서 뛰어야하고​러닝화를 따로 준비하는 등의관절 건강에 대한 주의가 필요하답니다!​

​하지만 자세 등이 이미 틀어진 경우조심해서 달리더라도 무릎에 쉽게 무리가 갈 수 있습니다 ​셀프메이드짐 망원점같은 경우자세 틀어짐과 관절에 대한 깊은 이해가 있는트레이너님들이 계시기 때문에효과적인 러닝을 도와드릴 수 있답니다!​도움이 필요하신 분들은언제든지 편하게 연락 부탁드려용 ❣​

​​​저희 셀프메이드짐은 다이어트.체력증진.보디빌딩,바디프로필등 전문 지식을 가지고 있는 트레이너 분들이 1:1로 프라이빗하게 각각에 맞는 운동을 최선을 다해 지도합니다!​망원/합정 헬스,PT 셀프메이드짐으로 오셔서 즐겁게 운동하세요~^^​

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​​”언제나 친절하게 상담하겠습니다.”​※운영시간※​평일:am06~pm12:00토요일:am08~pm8:00​일요일/공휴일:am10~pm6:00명절 :휴무​※ 망원동헬스장은 selfmadegym / 셀프메이드짐 ※​​※ 인스타그램 selfmadegym00 ※​​※ 전화번호 02–3144-1230 / 010-9600-5190 ※​※ 주소 망원동 386-3 삼미빌딩 지하1층 셀프메이드짐(네이버지도 “셀프메이드짐”검색)※​​

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